Com o alerta para altas temperaturas em Presidente Prudente e região emitido através de boletim meteorológico especial da Coordenadoria de Proteção e Defesa Civil do Estado de São Paulo, a Unimed Prudente compartilha os principais cuidados com a saúde durante esse período, que deve seguir até domingo (9). De acordo com o órgão estadual, as temperaturas tendem a subir gradativamente e as máximas podem chegar a 37°C.
Nossa saúde pode ser afetada de várias formas com o aumento de temperatura, com riscos de desidratação, insolação e outros desconfortos, caso não sejam adotadas medidas preventivas. A escolha de pequenos hábitos em nosso dia a dia pode ajudar a preparar o nosso corpo para enfrentar os momentos de calor intenso.
Por que cuidar da saúde no verão?
As altas temperaturas e a maior incidência de raios solares aceleram a perda de água do organismo, tornando a desidratação um problema comum, com sintomas como dor de cabeça, fraqueza, sonolência, vômitos e diarreia. Além disso, a radiação solar intensa representa riscos para a pele e os olhos.
Nesse contexto, é essencial planejar a alimentação de forma cuidadosa, optando por pratos leves que favoreçam a digestão e, ao mesmo tempo, contribuam para a hidratação do corpo.
Principais riscos
Alguns problemas que tendem a intensificar nos períodos mais quentes:
- Desidratação: acontece quando o corpo ingere menos líquidos do que necessita, comum no verão devido ao calor e aumento da transpiração.
- Insolação: ocorre quando a pessoa se expõe ao calor intenso por muito tempo, fazendo a temperatura do corpo ultrapassar os 40°C e dificultando o resfriamento.
- Queimaduras solares: causadas pela radiação solar, podem aparecer em poucos minutos de exposição sem proteção, deixando a pele vermelha ou com bolhas.
- Micoses: fungos que se proliferam devido ao calor, umidade e abafamento da pele, comuns em vestiários, piscinas e banheiros.
- Intoxicação alimentar: o calor estraga os alimentos mais rápido, e consumi-los fora das condições ideais pode causar intoxicação.
Principais cuidados
No verão, um dos cuidados essenciais é a alimentação. Priorize pratos leves, fáceis de digerir, com base em vegetais e proteínas magras, como peixe e frango. Evite frituras e alimentos pesados, que aumentam o risco de intoxicação alimentar e causam indisposição devido à digestão lenta e ao excesso de calorias.
Com o calor, o corpo perde líquidos rapidamente, por isso é fundamental manter-se hidratado. A água e a água de coco são as melhores opções, pois hidratam sem excesso de minerais ou açúcares. Sucos naturais e chás gelados podem ser complementos, mas não substituem a água. Evite bebidas alcoólicas e refrigerantes.
A pele e os cabelos também exigem cuidados especiais devido aos riscos das queimaduras solares. Use protetor solar diariamente, mesmo em ambientes fechados, e hidrate a pele após o banho para manter sua umidade natural. Nos cabelos, opte por cremes e finalizadores que protejam contra os raios solares.
Por fim, é essencial monitorar a saúde de crianças e idosos, especialmente quanto à ingestão de líquidos, já que sua percepção de sede é diferente, o que pode levar à desidratação.
Unimed